上班族喜欢户外骑行，选择山地还是公路呢？
大部分上班族都是朝九晚五，工作日需要待在小小的隔间里奋力工作。在工作之余也想要远离束缚，到户外去感受下旷野的奔驰、自由的呼吸。户外可选择的活动有很多，例如登山、滑雪、骑行、跑步等。若是喜欢户外骑行，经费又有限，不得不在山地车和公路车中选择其一的话，可以看看本篇文章。
如果对户外骑行已经有了初步的了解，那么首先需要确定自己的兴趣偏好，并根据自身的体质、训练需求、骑行经验、户外条件来做选择。
山地骑行
山地车的特点：
轮胎粗大（山地车的轮胎通常在1.9"以上，特殊赛道下可能会选用1.5"）；车把较宽（为了在崎岖山道骑行，追求操控）；全天候的刹车系统（力道大，制动力强）；车架注重结实；车轴粗壮；比赛的时候，山地车可以达到12.5kg；山地车的碟刹和带避震的前叉非常重要；山地车与公路车相比，适合的路况更加多，甚至是一些较恶劣的路况。
山地车具有高强度，高灵活性，高通过性的特征。外观比较稳，注重舒适，而且操纵性和制动性非常好。
户外条件：泥沙路、林道、山路、路段崎岖的地形、柏油路。
骑手特点：山地车适合的路况多样，路况不停变化，所以山地骑手经常需要一段持续的大功率输出，并且在这段大力输出的前后经常伴随着停止踩踏，或者轻轻踩踏来减速等动作通过障碍。要求骑手具备有氧和无氧状态下的运动能力。
适合人群：8-80岁
山地车的价格：几百到上万不等
山地车分硬尾山地和软尾山地，硬尾山地是速度仅次于公路车的自行车，硬尾山地一直是入门者的选择，无论在价格、还是在功能上，而且适合大部分地形，实惠且实用。
山地骑行风险：主要来自多变的地形。
山地运动中，在大落差时身体会承受大量的冲击、震动。这些冲击都会随着手臂传递到脊柱。长期的承受瞬间冲击，可能会造成椎间盘的撕裂。运动请适度，不要过于狂热。
公路骑行
公路车的特点：轮胎较细（路车的轮胎宽度多在20毫米上下）；车把较窄（追求速度，降低风阻）；车架注重纤细；车轴精致；公路车除了需要控制好刹车力道，更重要就是轻量；
公路车外观简捷流畅。因强调速度，轮胎宽度较窄，对路面要求高，湿滑路面容易打滑，灵活性较差。
户外条件：柏油公路为主，没有路的山地路段，专业的技术路段，有铺设的城市自行车道，丛林/草地路段。
骑手特点：公路车注重高强度，低重量的同时也执着于低风阻，骑手身材相对纤细。公路骑手需要长期稳定的力量输出。
适合人群：8-80岁
公路车的价格：国际一线公路自行车品牌主要分为亚系、美系和欧系。在性能和质量上，一线品牌相同配置的整车实际上相差并不大，在价格方面，一般来讲是亚系小于美系小于欧系。亚系品牌主要有：捷安特、美利达；美系品牌主要有：Specialized、Trek、Cannondale、Cervelo等；欧系品牌主要有：Pinarello、Bianchi、Colnago、Canyon、Look等。
公路骑行风险：主要来自速度。通常危险来自于速度过快，导致的车辆失控。
公路骑行竞赛时，骑行的上半身肌肉主要起到稳定作用，为踩踏动作提供稳定的输出。当采取较低的空气动力姿势时会出现的问题是，在需要观察前方赛道情况时，骑手的颈椎会受到压迫，长时间保持这样的姿势可能会造成颈椎问题。运动请适度，不要过于狂热。
公路车与山地车相比，不适合多变、崎岖的路况。如果公路骑行路程不是过长、对速度也没有追求，又想偶尔进行山地越野或是对神秘大自然的探索，可能山地车更适合业余时间骑行的入门者。
无论是公路车还是山地车都存在一定的危险性，特别是骑行技术不足的情况下。当你在户外骑行时，身子经常受到擦伤、淤血，甚至还会受到脑震荡、骨裂、骨折的情况，严重的时候，可能会有生命危险。
运动是一件循序渐进的事，一定量力而行，不要过于狂热。
健康是智慧的条件，是愉悦的秘诀。
