体育讲堂：体育课热身运动有哪些
对于学生们来说，体育课是他们非常喜欢的一项课程。在体育课上，会做很多的热身运动，这样是为了做更强的运动做好准备。热身运动可以有效避免强烈运动中突然用力而出现肌肉拉伤，以及其他损伤。那么，究竟体育课热身运动有哪些呢?下面，我们一起来了解一下吧!
身运动可以进行拉伸肌肉，血流量帮助运送养料和营养物质。体育课热身运动的主要是一些简单的运动为主比如扩胸运动、振臂运动、压腿以及一些指腕部关节的运动。下面给向大家详细介绍一体育课热身运动的要求。
1、腹背运动(侧面)要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。
2、侧压腿要求：尽量将腿打开，上下振动。
3、扩胸运动要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。
4、一般结合本节课的教学内容进行一些专项的训练比如肩部或者腰腹等等。要求：能紧密结合本节课教学内容，为教学服务。
5、振臂运动要求：两臂伸直，尽量向后振。
6、指、腕、膝、踝关节运动要求：动作到位，指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开。
7、正压腿要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。
通过上文的介绍，相信大家对体育课热身运动有哪些都有了一定的了解。大家在做热身运动时要循序渐进，一步一步的来，不能急功急利，这样很容易导致肌肉拉伤。
标签：
89
说说《新喜剧之王》记忆深刻的台词 新喜剧之王看了一遍意犹未尽，于是又看了一遍。跟星爷以前的电影一样，有许多台词听着好玩儿，却让人心生触动。 小棠试着盘点了一下，不足...
55
暑假来了，教孩子画简笔画吧 （此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看） 暑假来了，孩子是不是想学画画了？今天分享一些简笔画教程，让孩子暑假跟着画。...
140
陕煤集团神木天元化工有限公司招聘150人公告 陕西煤业化工集团神木天元化工有限公司坐落于中国优质煤炭基地陕西省神木市，公司注册资本21455万元，占地面积1200余亩，职工1200余人...
72
动物图集：马犬 马犬因为智商高，而且在被训练以及服从性上都要比其他的犬好，因此常常为作为保镖犬，护卫犬来训练，并且对主人是很忠诚的 马犬因为智商高，而且在被训练以及...
132
车晓前夫李兆会现状 为还债务要卖飞机 车晓前夫因欠债上热搜，掀起了一阵轩然大波。那么车晓前夫李兆会现状怎么样呢？网曝李兆会目前被限制出镜，曾身家上亿的他，至今破产为...
145
北极熊伤人遭射杀 北极熊伤人遭射杀事件始末 北极熊伤人遭射杀事件始末,眼下正是北极旅游旺季。游轮公司发言人表示，旗下行经北极地区的游轮，均有驻船护卫员防范北极熊袭击。...
78
9亿少女梦碎！汤臣二少东汤珈铖传婚讯，女方显赫背景疑似曝光 金马影后徐枫有两个儿子，汤子嘉、汤珈铖，如今两个儿子在商场皆赫赫有名。其中，二儿子因为多金又帅气更是被称...
111
怎么用微信扫码分享wifi密码给好友，简单易学10秒搞定 如何用微信扫码分享wifi密码给好友： 1. 打开微信APP 在手机桌面或应用列表中打开微信APP，确保您已登录您的账号。 2. 获取wifi密...
190
年度音乐app排行榜新鲜出炉，网易云勉强前四，第一名实至名归！ 2018年结束了，各种排行榜层出不穷，作为音乐类的各类平台也不甘寂寞：近日，互联网周刊联合eNet研究院，发布了...
50
“广州18号雨夹雪”？“广州下雪”？你信吗？ 最近不少广州街坊朋友看到手机上的未来15天天气预报显示，12月18号雨夹雪。 （网络图片） 什么？广州会下雪？广州1-4℃？离晒大谱呀...
79
中国6大宜居城市 中国有很多适合居住的地区，各个地区的环境和气候都有其独特的魅力。以下是一些建议供您参考： 1. 云南：云南的气候温暖湿润，自然风光优美，有许多著名的旅游...
196
秋田柴犬狗子表情包，进来自取 现在养狗的朋友有很多都喜欢秋田和柴犬的，它们治愈系的笑容简直就像天使一样，所以网络上也有很多它们的表情包，点开这篇文章朋友的福利来了，...
102
你的AJ很有可能是假的！教你从这三个方面轻松辨别真伪 近日，小编在浏览拼多多的时候，惊现45元一双的AJ！着实让小编吃了一惊。难怪很多网友调侃称：并夕夕。 由于部分品牌鞋都...
190
今日热点 以下是 新闻的总结： 新能源汽车领域：中国新能源汽车销量持续增长，推动了该领域的快速发展。近期，蔚来汽车宣布将在中国建设第二个生产基地，并计划在2023年推出5款...
152
简单的串钩绑法，一看就会 今天小编为大家图解一下串钩的绑法，图画的一般大家对付看吧。 红色线代表另一个环 下面是往上绑钩子的步骤 备注单钩 将钩子穿过主线环 将钩子穿过自...
143
华晨宇烟瘾犯 点烟一看就是老手 2017年7月29日，上海，早前，华晨宇现身机场。没有了粉丝的喧嚣华晨宇非常自觉的走到了吸烟点享受起了香烟的滋味（图片署名： 东方IC） 当天他身穿...
135
寻根问祖系列（68）：萨路基犬（Saluki） 践行文明遛狗，推广科学养狗。大家好，我是肖哥。 关注头条号“肖哥遛狗”，每天带您了解犬类小知识。 昨天我们分享了波音达犬（Pointer）...
51
简笔画，教你画兔斯基 （此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看） · 今日主题 · 简笔画兔斯基 最近更新的教程，据反映有点难，没有几天的时间画不下来。今天，分享一个简...
154
广东这条高速被称为广清高速复线，将有很高的造价，每公里约4亿 强省会是我国一直在推进的发展战略，效果是显著的，我国大部分省的省会得到了快速发展，而且也在辐射省内其它...
165
大年初三的传统习俗与民间故事 在中国的农历新年中，每一天都有着丰富的传统习俗和寓意深远的故事。其中，大年初三尤为特殊，这一天不仅承载着送穷纳财、安眠休憩的民俗活动，...