肌酸在什么时候喝 肌酸什么时候喝好
肌酸在训练前后服用都可以。其具体的最佳饮用时间为训练前半小时到1小时，训练后2小时以内。总之来说，越快越好。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水的基础
量
上每天至少多喝1200ml的水，这样才能充分发挥肌酸的水合作用。
如果以提高肌肉力量和爆发力为目的，建议不要忽视训练前肌酸的补充。如果为提高肌肉围度，增加肌肉体积，训练后肌酸的补充就显得尤为关键。
初次使用肌酸，要注意冲击期和维持期相结合。1周的冲击期内，每天4次服用肌酸，每次5克。如果一日两训，可以在训练前后各服用一次肌酸。如果一日一训，训练前后各一次。其他两次没有固定的时间限制，只要相隔4个小时即可。冲击期的目的在于让体内的肌酸在短时间内迅速达到饱和状态。如果不冲击，需要30天左右的时间才能让肌酸在体内达到饱和。冲击期过后，用每天5克的肌酸维持即可。
肌酸的长期使用，讲究1周的冲击，6周的维持，然后停用2-3周。接着开始新的循环，冲击与维持。
正常训练周期，不训练的日子也要注意肌酸维持性补充，以保证体内肌酸浓度的稳定。如果停训时间在20天以上，可以先停止服用肌酸，待正常训练开始再重新补充肌酸。
挣钱励志短句霸气 激励自己赚钱的句子 1、努力赚钱，不是因为爱钱。而是这辈子不想因为钱和谁在一起，也不想因为钱而离开谁！如果问爱情和面包我选择什么，我会说：你给我爱情...
右手上的食指上有疤代表什么? 左手食指上的疤是不是每个人都有 传说，左手食指有疤痕代表前世轮回。因为这个印记是上辈子的爱人留下的印记，然后这辈子比较容易找到前世情人，...
蚊子是苍蝇吗? 古代苍蝇多吗 古代有苍蝇。苍蝇最早出现在白垩纪时期，距今1亿4550万年至6550万年前。人类从缅甸一座矿井中发现了一块形成于大约一亿年前的琥珀，里面有一只被完整...
微信聊天语音怎么转发？轻松易懂，快速学会！ 在生活中，很多小伙伴都会使用微信作为沟通聊天的工具。在和朋友聊天的时候，有时候会发送语音来进行交流。想要将这些聊天语音转...
拖鞋黄了怎么洗 拖鞋变黄了用什么洗比较干净 用牙刷蘸取适量牙膏，反复刷洗拖鞋发黄的地方，再清洗干净，最后滴上花露水;还可以在发黄的拖鞋上倒小苏打，然后倒上白醋，静置几...
柿子能酿醋吗 柿子能做醋吗,怎么做! 柿子能酿醋。传统柿子醋的酿造方法，是手工采摘自然成熟无损伤的野生柿子，经清洗自然风干，放入传统大陶缸里，闷缸密闭，经岁月自然发酵酿...
三好学生的主要事迹 三好学生是指在学习、品德和身体健康方面表现出色的学生。以下是三好学生的主要事迹： 1. 学习方面：三好学生在学业上表现突出，他们积极参加各类课外学习...
齐国在现在的哪 齐国是在现在的哪里建立的 春秋齐国疆域大致为今山东省偏北的大部及河北省西南部。 齐国简介 齐国是周朝时期山东半岛的一个诸侯国。分为姜齐和田齐。西周初年...
芈月和秦始皇的关系图谱图片 芈月和秦始皇的关系图谱是什么 芈月正是大家众所周知的秦始皇的爷爷的奶奶。 宣太后 宣太后本是楚国人，后成为秦惠文王的姬妾，称芈八子。前306年，...
门窗维修知识大全 门窗维修知识培训内容 很多人以为，只要我买了高价钱的门窗，就肯定用得久。那你就大错特错了，就算装修得再好，平时如果不“善待”门窗，它也会随时“罢工...
冰雪路行车时应注意什么？ 今天（12月2日）是“全国交通安全日” 进入冬季，天气寒冷 大雾、团雾、风雪、冰冻等恶劣天气频繁 要及时关注交管部门发布的预警信息...
英特尔x79主板配什么cpu性能最强(英特尔x79主板怎么进入bios) 1、英特尔x79主板配什么cpu性能最强 英特尔X79主板是一款较老的主板型号，尽管如此，它仍然具备一定的性能优势。对于该主...
a1700是苹果几(iphone a1700是什么型号) 1、a1700是苹果几 a1700不是苹果的型号。在苹果公司的产品线中，目前没有一个名为a1700的设备。苹果的产品命名通常由字母和数字组成，比如iPhone X，...
汽车安全气囊常见问题QA 近些年来，随着汽车市场的井喷式增长以及交通事故的日益频发，购车者们对汽车的安全性配置有了更高的要求。安全气囊作为一个不可或缺的配置经常被提及...
联想i51035g1处理器属于什么档次(i51035g1处理器属于第几代) 1、联想i51035g1处理器属于什么档次 联想i5-1035G1处理器属于中高档次 联想i5-1035G1处理器是英特尔第10代酷睿处理器家族的一员，...
28寸是多少厘米(二十八寸等于多少厘米长) 1、28寸是多少厘米 28寸是多少厘米？ 寸和厘米都是长度单位，但它们在不同的测量系统中使用。寸是中国传统长度单位，而厘米是国际通用的...
5800h相当于intel哪款处理器(锐龙r7 5800h属于哪个档次) 1、5800h相当于intel哪款处理器 5800H 是一款由AMD推出的笔记本处理器，它属于AMD的Ryzen系列。与Intel的处理器相比，我们可以将5800H与...
鼎桥n8pro多少钱(鼎桥tdtechn8pro手机参数) 1、鼎桥n8pro多少钱 鼎桥N8 Pro是一款备受瞩目的智能手机。它采用了鼎桥最新的技术和设计理念，为用户提供了卓越的使用体验。那么，鼎桥N8 P...
h81主板最高配置(h81主板配什么cpu最好) 1、h81主板最高配置 H81主板是一款出色的主板，它被广泛用于个人电脑和办公电脑中。尽管从技术上来说，它可能不是最高配置的主板，但它仍然...
汽车网址全方位了解（官网、论坛、社交媒体等应用场景） 汽车编辑，是一群与汽车和键盘为伴的群体，他们日常要采编素材，拍摄图片和视频，撰写文章，试驾各类车辆，关注整个汽...