心锚，你必须了解和掌握的心理效应
锚是固定船只的器具，在波涛汹涌的大海里或者在潮起潮落的岸边，抛下沉重的大锚，船只就会锁定在那儿。试想，如果在你的心里，被人抛下一个大锚，或者有意无意地给自己下上一个锚，会怎么样呢？因此，心锚，是必须了解和掌握的。
有了心锚是怎么状态？比如有人遇到难题的时候就拍拍自己的头顶，拍几下，答案出来了，这个拍头顶的动作就是心锚。我就遇到过这么一个人，他每次遇到难事的时候就不自觉地拍头顶，只要想不出好的办法，他就继续拍，直到有了答案。这是由于他的上学的时候，有一天遇到了一个解不开的题，他学一位老师的样子拍头顶，拍了几下，嘿，解开了，他当时非常惊喜。就是这一“惊喜”，给自己下了一个拍头顶的心锚。从此之后，在他的潜意识里，只要遇到难事，就不自觉地拍头顶，一拍头顶的时候，早年的那“惊喜”的经验就启动了，因此，拍头顶对他来说就是启动心智的意思。
心锚的形式多种多样，一句话、一个动作、一种颜色、某种味道、一个物件、一种声音、某种感觉等等都可能是心锚。如，有个人离开家乡的时候，在村头，母亲扶着一棵大槐树目送他很远很远。自此以后，他每看到类似的情景就想到母亲，情不自禁地泪流满面。母亲送他离开家乡的情景成了他思念亲人的心锚。
心锚一旦建立，它就像一个开关，一到特定的场景就会自动启用。 我们每个人都有许多的心锚，有思想的、观念的、感受的、心境的，只是自己不太在意而已。其实，心锚就是“诱因—反应”现象，巴甫洛夫的狗就是最好的诠释。
心锚是永久性的心理体验，一旦建立不易改变。如果把它用在工作、学习和改变某种不良习惯上，对每个人来说都是有帮助的。我建议，心锚最好是在有心理学研究基础的人来帮助建立，因为心锚有强弱之分，特别是负面性的，往往是对生命力的瓦解，不得不防。
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